Stress management: Reduce stress with the help of art
آرٹ سے سٹریس کو کم کریں: ایک قدرتی اور موثر طریقہ
تعارف:
سٹریس ایک عام مسئلہ ہے جو ہر کسی کو متاثر کر سکتا ہے۔
یہ ہماری جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آرٹ سٹریس کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے؟
سٹریس کیا ہے؟
سٹریس ایک جسمانی اور ذہنی ردعمل ہے جو خطرے یا چیلنج سے پیدا ہوتا ہے۔
یہ ہمارے جسم کو خطرے سے لڑنے یا بھاگنے کے لیے تیار کرتا ہے۔
سٹریس کے کئی مختلف ذرائع ہو سکتے ہیں، جیسے کام، ذاتی تعلقات، یا مالی مسائل۔
سٹریس کی صحت پر اثرات:
سٹریس ہماری جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
یہ ہمارے جسم میں ہارمون کو بڑھا سکتا ہے جو تناؤ، آنسوؤں، اور نیند کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔
سٹریس دائمی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے، جیسے کہ امراض قلب، ذیابیطس، اور کینسر۔
آرٹ کیا ہے؟
آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آرٹ ہے کیا؟ کیا یہ رنگوں سے بنا حسین منظر ہے، الفاظ کی جادوئی بندش ہے، یا پھر پتھر کو تراش کر نکھرے ہوئے مجسمے کی شکل؟ دراصل، آرٹ ان سب سے کہیں زیادہ ہے.
یہ تخلیق اور اظہار کا ایک وسیع جہان ہے، جس میں انسانی جذبات، خیالات اور تجربات کی بے پناہ دنیا سمٹائی ہوئی ہے۔
آرٹ کی کوئی ایک تعریف نہیں ہے۔ یہ مختلف لوگوں کے لیے مختلف معانی رکھتا ہے۔
کچھ کے لیے یہ خوبصورتی کا مظہر ہے، جبکہ کچھ کے لیے سماجی مسائل پر روشنی ڈالنے کا ذریعہ ہے۔
کچھ اسے اپنی شناخت کا اظہار سمجھتے ہیں، تو کچھ تخیل کی پرواز کا وسیلہ۔
آرٹ کیسے سٹریس کو کم کر سکتا ہے؟
آرٹ ایک تخلیقی سرگرمی ہے جو ہمیں اپنے جذبات کو ظاہر کرنے اور اظہار کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
یہ ہمیں اپنے خیالات سے ہٹنے اور موجودہ لمحے میں رہنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
آرٹ سٹریس کو کم کرنے میں مدد کرنے کے کئی طریقے ہیں:
- آرٹ ہمیں اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب ہم اپنے جذبات کو ظاہر کرتے ہیں، تو ہم ان سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔
- آرٹ ہمیں اپنے خیالات سے ہٹنے میں مدد کرتا ہے۔ جب ہم اپنے خیالات سے ہٹتے ہیں، تو ہم سٹریس سے دور ہو جاتے ہیں۔
- آرٹ ہمیں موجودہ لمحے میں رہنے میں مدد کرتا ہے۔ جب ہم موجودہ لمحے میں رہتے ہیں، تو ہم سٹریس سے بچتے ہیں۔
آرٹ کی کچھ مثالیں جو سٹریس کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:
- پینٹنگ یا ڈرائنگ
- مجسمہ سازی یا ملٹی میڈیا آرٹ
- کوئی موسیقی کا آلہ بجانا یا گانا
- لکھنا یا شاعری لکھنا
- ڈانسر کرنا یا گانا
نتیجہ:
آرٹ ایک موثر سٹریس مینجمنٹ ٹول ہو سکتا ہے۔ اگر آپ سٹریس سے نمٹ رہے ہیں، تو آرٹ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنے پر غور کریں۔
اضافی معلومات:
اس آرٹیکل میں ذکر کردہ سٹڈی میں، محققین نے 39 افراد کا مطالعہ کیا جو کسی بھی قسم کے آرٹ میں دلچسپی رکھتے تھے۔
ان افراد نے 45 منٹ تک آرٹ پر کام کیا، اور اس دوران ان کے سلائیوا کارٹسول(Salivary cortisol) کی سطح کو مانیٹر کیا گیا۔ مطالعے سے پتہ چلا کہ آرٹ پر کام کرنے سے کارٹسول کی سطح میں نمایاں کمی آئی۔
محققین کا خیال ہے کہ آرٹ سٹریس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ ہمیں اپنے جذبات کو ظاہر کرنے اور اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
جب ہم اپنے جذبات کو ظاہر کرتے ہیں، تو ہم ان سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔
آرٹ ہمیں اپنے خیالات سے بھی ہٹنے میں مدد کرتا ہے، جو سٹریس کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔